一个程序员的养生指南

一个程序员的养生指南

大学毕业后几年，体重长得比工作年限还快，不到3年，增重将近20公斤，也不知道咋做到的。直到2019年年底，已经到了走路喘气，爬楼胸闷，下蹲头晕。晚上下班晚，饿了就吃，睡不着就继续玩电子产品，经常惩罚性熬夜，因为下班晚，不再给自己两个小时玩手机看综艺就会觉得自己只有工作没有生活，然后生活就是这样子，一边上班一边加班，一边暴饮暴食，一边熬夜，然后就这样一直过着。即使体检尿酸高，脂肪肝，白细胞过多等一堆的问题，也没什么多大的反应，还是葛优躺舒服。
后来朋友发了一个他朋友尿酸高的视频给我看，刺激到我了，都没法走路，躺在医院病床上。
我当时就在想，我还不到三十岁，却拥有一副退休人的身体，估计已退休的大爷们身体都比我好。
这时候我才下定决定，我要运动，不为减多少，多快减，只为了健康。2021年6月份，定了一个华为手表，买了一个体脂称，买两套运动服，两双跑步鞋。还记得当时买跑步鞋咨询客服码数时客服听到我的体重建议我不要跑步。
平时饮食上，不吃海鲜，不吃浓汤浓茶，舍弃了最爱吃的香菇；早上六点起床跟着华为健康做核心运动，hit暴汗等课程，时长控制在45分钟左右。基本热量消耗在300千卡。七点做完休息十分钟，可以给自己准备早餐，然后7点半洗澡，八点钟骑单车出发上班，骑车20分钟，有时候走路，走45分钟，这样子晚上也是一样的运动量。晚上6点前吃晚餐，6点半后不吃东西，少吃甜食。
周末会早起跑步，经常慢跑7公里，时长控制在1个小时，偶尔10公里，早上运动量过大，会影响一整天的状态，所以还是要根据自己的状态来，以前一开始我每次周末跑十公里，然后一整天昏昏欲睡，啥事都干不了。
现在我虽然还没达到我的理想体重，但是也大概维持在62公斤左右，目前还保持运动的习惯，可以偶尔吃点好吃的，或者是一些甜食，未来我希望我自己能一直坚持运动，毕竟健康比什么都重要。