感觉身体被掏空？老中医教你如何：补肾虚，固精元，精力充沛每一天！

先问一下：你的肾“透支”了吗？

现代人的压力是越来越大了，生活习惯也越来越差了，熬夜、加班、应酬喝酒、暴饮暴食、奔波劳累、纵欲过度……工作家庭压力导致不少男性出现肾虚，一回家已经累得无精打采，却还得处理各种琐事，不断地在透支身体。

这严重影响了他们的身心健康，成为社会和家庭的不和谐因素。时间久了，很多人都存在健康隐患，尤其过了30岁，明显感到身体愈发不如从前了！

您可有记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳鸣、性功能减退、性欲降低、遗精、早泄、阳痿、尿频、尿不尽等肾虚的表现吗？

不仅气色越来越差，人也更容易疲劳了

一时劳累，却要好几天才能缓过来

常有腰酸背痛、头晕乏力之感，睡眠也越来越差

就连记忆力也下降了，性功能低下，还尿频尿急

甚至还有脱发、贫血、耳鸣、白发、早衰等症状

如果您也有上述的症状，就要当心肾虚了

肾虚，其实就是肾脏精气阴阳不足

最为常见的就是肾阴虚和肾阳虚

大家可以简单自测一下

肾阴虚，常表现为“热”症

伴有腰膝酸软、盗汗、口干舌燥、五心烦热等

肾阳虚，常表现为“寒”症

伴有腰酸背痛、怕冷、水肿、

夜尿多、面色白或黑……

此外，肾虚对男性来说，更易阳痿、早泄、遗精

女性则更易宫寒不孕、月经不调或更年期提前

自然也谈不上夫妻之间的“幸福”

更令人担忧的是

肾脏是“先天之本”，主藏精

肾精足，才能身体强健，五脏六腑得以正常运行

所以一旦肾虚，就像

汽车没了汽油，土壤没了养分

不仅影响你的生活，还会慢慢夺走你的健康

?肾虚的人浑身没有精神，灰头灰脸，在职场、生活上往往力不从心。

?肾虚会造成容貌上的损伤，脱发白发，满脸油光，长斑长痘，个人形象大大减分。

?肾虚时，还易引发各种疾病，三高、心脏病、肺气肿、脾胃不健等都与它有关。

?肾虚还会导致免疫力下降，与衰老和慢性疾病息息相关。

肾虚若不及时调理

机体环境就会陷入恶性循环

特别是随着年龄增长，肾虚会越来越严重

因此，要改善肾虚，得尽早调理，防治结合

肾虚应该如何调理？

一提到这个问题，很多人的第一反应都是“想彻底调理好肾虚，真的太难了！”

没错，相信很多人为了调理肾虚，已经尝试过了许多的方法，但最终都是无功而返。

补品：用了很多，但不对症。

针灸：需要常年坚持，费时费力。

求医：很多人会觉得尴尬、难为情、难以启齿，甚至觉得自卑，去医院找医生又觉得难为情，内心别扭......

其实只要用对方法，想要彻底调理好肾虚其实并不难。

男人如何预防肾虚呢？推荐九个小妙招

踮脚尖

补肾新方法：踮脚尖时小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到充足血液供应，从而延长勃起时间。

震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

午后晒太阳

维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。

因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳，对人体维生素D的合成最有利。根据中医理论来说，"前为阴，后为阳！"让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

多做俯卧撑

完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而这些部位，也是性爱时需要运用的。

研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。

每天搓脚心

方法：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

作用：人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，而且还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

每天摩擦双耳

方法(1)：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧耳轮轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。

方法(2)：每天将左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各1次。

方法(3)：可用手掩耳，转动头部35次；接着再以食指压中指，弹击脑后，左右各弹24次

每天自我按摩腰部

方法：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

作用：使肾精充足，肾精充足则脑髓满盈，则思维敏捷、耳聪目明、精神饱满。

每天做提肛运动

方法：全身放松，自然呼吸；吸气时，做缩肛动作，呼气时放松，反复进行50次左右，每天2次。

作用：有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。

每天鸣天鼓

天鼓就是我们的后脑勺。方法：先用我们的手掌心贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，弹几次再压紧手掌心，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

作用：经常这样做对耳聋耳鸣等的保健作用很大。

晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。作用：泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

肾虚了把肾补起来，你好，她也好。妙在天然、养元。这几个动作不但简单，而且有些对场地限制不多，哪怕你是想起来才动一动，也比完全不做要好得多。