严世芸龟法养生经

2023-12-14 20:57:02

严世芸

严世芸,出生于1940年,现任上海中医药大学的主任医师,教授。他父亲是近代上海有名的中医,他又是著名医家张伯臾的亲传弟子。
从小就在父亲诊室里长大的严世芸大师,从小就耳濡目染和各种各样的病例打交道,对于临床非常热爱,所以坐诊、开方,对于他来说易于反掌。

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理念

荤素搭配,不偏嗜

严老主张荤素粗细都要吃。他认为现在提倡的低脂、低热量,少油、少盐饮食其实也算一种偏嗜。严老爱吃红烧肉,他隔三岔五都会吃上一次,小酌几杯更是常有的事。

因为脂肪是给身体供能的,还能促进脂溶性维生素的吸收,提供身体必需的脂肪酸,所以只吃素不吃肉是不对的,对于肥肉也不必过于禁忌。

而酒在中医中本身就是一味中药,可以促进血液循环,驱寒发散,可以根据身体体质来适量饮用。

“中和”之道在于,要结合自身情况来均衡饮食,比如身体代谢适宜运化酒的人,就可以通过适量饮酒来养养生,而对酒代谢差的人就不适宜喝酒养生法。

动静结合

多种方式运动:

  • 登山
  • 散步
  • 跑步
  • 攀岩
  • 打篮球
  • 打羽毛球
  • 打乒乓球
  • 踢足球
  • 引体向上
  • 俯卧撑
  • 瑜伽
  • 太极拳

《黄帝内经》记载:久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,是所谓无劳所伤。

心平气和

豁达一点
宽容一点
厚道一点
潇洒一点
淡定一点

龟息法

龟息法是一种调息养生法,其具体步骤如下:

  1. 选择一个安静的环境,保持舒适的坐姿,关闭眼睛,放松身心。
  2. 慢慢地吸气,感觉肺部充满气体,然后暂停呼吸,保持几秒钟。
  3. 慢慢地呼气,感觉肺部将气体排出,然后暂停呼吸,保持几秒钟。
  4. 循环往复,逐渐延长呼吸暂停的时间。

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