程序员该怎样爱护眼镜

2024-01-10 10:12:53

当程序员是非常费眼睛的,一天中我们长期盯着电脑,眼镜会感到酸痛,所以我们大家要学会放松眼镜,下面是一些方法,大家来跟着动起来吧!

1.修改编程软件字体大小

我们可以根据个人喜好将字体大小调成自己觉得舒适的。

2.设置背景颜色

现在大部分软件上都有保护色,亮度低,我们也可以手动调颜色默认值来改变颜色,绿豆沙色能有效的减轻长时间用电脑的用眼疲劳,颜色值:色调:85,饱和度:123,亮度:205;

3.做眼保健操,上午10点一次,下午4点一次,晚上入睡前一次

相信我们大家在上小学的时候都做过吧

第一节 按揉耳垂眼穴,脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

第二节 按揉太阳穴,刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以,先用大拇指按揉太阳穴,每拍圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

第三节 按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第四节 按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。

第五节 按头部督脉穴

双手曲状按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松。随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。

我们常常说去洗脚,去按摩,这是给身体放松。做眼保健操就是给你的眼睛按摩,眼保健操按摩的都是眼睛周围的关键穴位,常做对眼睛有好处。

4.改善用眼环境

1.如果出现了眼睛疲劳,最快速的方法是做眼保健操,而不是依赖滴眼夜,化学药物会形成依赖

2.看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛

3.做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市,大城市的绿化做的都很不错,常常在阴凉的树荫下散散步,对身体和眼睛都有好处。

4.不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。不要在黑暗的角落里编程,只开着电脑屏幕,电脑屏幕周围一定要有其它的光源。看电视也是同样的道理,电视周围也要有其它的光源。以前家里穷,看电视老是把灯关上,现在条件都好了,不在乎那一点电费。

5.饮食改善

1.平时注意营养,多吃新鲜蔬菜,常吃绿色蔬菜,拒绝油炸食品

2.维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

3.明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。

4.?瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质。

5.注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常买一点红薯,切成小块放在电饭锅里和饭一起煮。经常买几条玉米当粗粮用,粗纤维对人的好处是很多的。

我自己的体会,能很快见到效果的食物,吃猪肝吵辣椒,吃过后休息一下第二天眼睛疲劳会好很多,如果睡前能给眼睛做一个按摩,效果应该更好。

6.多锻炼

通过锻炼提高自己的免疫力。

文章来源:https://blog.csdn.net/FENGZXCjjjjj/article/details/135493873
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