游泳技巧总结

2023-12-30 12:41:42

🏊?细节总结

【蛙泳技巧】
①节奏：划臂（换气）—踢腿—滑行
②脚踝张开，迅速画圈
③膝盖不要分太开或太早向外分开（最好是膝盖稍微分开，且分开时间要短）
④划臂要快
⑤水下吐气，水上吸气（浅吸气就够）
⑥高臀位：滑行时，稍微压胸部，保持高臀位，在换气的时候同样要保持高臀位，这就需要很好的腰部核心力量

【蛙泳后大腿内侧筋伤痛】
①蛙泳前后都要做热身运动
②两膝盖分太开，蹬腿幅度太大或用力过猛（两膝盖一般是两三拳头左右距离，大腿带动小腿，做一个连贯的蹬夹动作，脚后跟向外，同时向下，做一个圆弧形的动作）
③在水中过于紧张

文章来源:https://blog.csdn.net/qq_1532145264/article/details/135302803
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