【书影观后感 十五】被讨厌的勇气

年底的闲暇时间阅读了此书，书虽然是老婆买的，但她也是一页没看，便宜我了。都说哲学是用来回答人生问题的，我想慢慢的是有了一些这方面的体悟了。这里摘一些书中的经典观点吧，大多数中国90后的一代可能都遇到过类似的问题。先说我的核心感悟：个人选择、执行力、勇气以及对过去的解释决定个人命运而非过去发生的客观事实；通过课题分离建立平等的横向人际关系减少对他人的干预以避免人际关系羁绊；健康的自卑而非自卑情结或优越情节激励个体进步；自由的选择而非追逐认可欲求可以让人活得更轻松；通过他者贡献和建立共同体感觉来实现自我价值。当然书摘及图片生成都是GPT4帮我搞的。

1. “幸福是一种选择。” 这句话强调了个人选择的力量，即幸福不是由外部环境决定的，而是由个人的态度和选择决定的。

2. “不要为了追求被别人喜欢而活。” 这句话鼓励人们活出真实的自我，而不是过度迎合他人的期望和标准。

3. “人不是因为受到伤害而受苦，而是因为自己的经验解释而受苦。” 这句话体现了阿德勒心理学的观点，即我们的痛苦更多源于我们对事件的解释，而非事件本身。

4. “勇气是幸福的一部分。” 这句话强调了面对困难和挑战时所需的勇气，以及这种勇气对实现个人幸福的重要性。

5. “问题不在于过去，而在于你如何看待你的过去。” 这句话再次强调了个人解释和态度的重要性，即我们对过去的看法影响着我们的现在和未来。

6. “自由意味着承担责任。” 这句话表明，真正的自由并非无拘无束，而是意味着要为自己的选择和行为承担责任。

7. “不是逃避苦难和挑战，而是找到生活的意义。” 这句话鼓励人们面对生活的苦难和挑战，通过它们寻找和实现生活的深层意义。

一些经典的书摘：

1. “幸福是一种选择。” 这句话强调了个人选择的力量，即幸福不是由外部环境决定的，而是由个人的态度和选择决定的。

2. “不要为了追求被别人喜欢而活。” 这句话鼓励人们活出真实的自我，而不是过度迎合他人的期望和标准。

3. “人不是因为受到伤害而受苦，而是因为自己的经验解释而受苦。” 这句话体现了阿德勒心理学的观点，即我们的痛苦更多源于我们对事件的解释，而非事件本身。

4. “勇气是幸福的一部分。” 这句话强调了面对困难和挑战时所需的勇气，以及这种勇气对实现个人幸福的重要性。

5. “问题不在于过去，而在于你如何看待你的过去。” 这句话再次强调了个人解释和态度的重要性，即我们对过去的看法影响着我们的现在和未来。

6. “自由意味着承担责任。” 这句话表明，真正的自由并非无拘无束，而是意味着要为自己的选择和行为承担责任。

7. “不是逃避苦难和挑战，而是找到生活的意义。” 这句话鼓励人们面对生活的苦难和挑战，通过它们寻找和实现生活的深层意义。

这些名句深刻地表达了《被讨厌的勇气》中的核心理念，即通过自我接纳、勇于面对挑战、以及积极的生活态度来实现个人成长和幸福。

问题不在于过去，而在于你如何看待你的过去

整本书的核心是基于阿德勒心理学，即与弗洛伊德相反，其看待问题出发点是当下而非过去，目的论而非原因论，我觉得这一观点非常特别，接受了这一观点非常有助于和过去的人生和解并减少为现在的问题寻找借口，减少假如-结果这样的论调。这一观点让我联想到了《原则》中达里奥的一个观点解决问题的第一件事就是客观的看待问题

课题分离的概念

在《被讨厌的勇气》这本书中，"课题分离"是一个重要的概念。这个概念源自于阿德勒心理学，强调在处理人际关系时，明确区分哪些是自己的课题（责任和问题），哪些是他人的课题。

课题分离的核心思想在于认识到，每个人都有责任处理自己的问题，同时尊重他人处理自己问题的权利和方式。这意味着，我们不应该试图控制或过度干预他人的课题，同样也不应该让他人过度介入我们自己的课题。

例如，如果一个朋友面临工作上的困难，提供支持和建议是友善的，但最终决定和行动应该是朋友自己的责任。同样，我们自己的生活选择和挑战，也应该由我们自己来承担和解决。

课题分离的概念有助于建立健康的人际界限，减少不必要的冲突，促进个人责任感和自主性。通过识别和尊重这些界限，我们可以更有效地管理自己的情绪，减少对他人的依赖，同时也尊重他人的独立性和选择。这种方法有助于培养更成熟、平衡的人际关系。

横向关系和纵向关系

在《被讨厌的勇气》这本书中，横向关系和纵向关系是两种不同的人际关系模式，它们基于阿德勒心理学的理念。

1. 横向关系：这种关系模式强调平等和互相尊重。在横向关系中，人们视彼此为平等的伙伴，没有谁高于谁的地位。这种关系鼓励合作、共享和相互理解。在横向关系中，个体倾向于通过沟通和协商来解决冲突，而不是通过权威或服从。这种关系模式被认为是更成熟和健康的人际关系方式，因为它促进了个体的自主性和相互尊重。例如教育孩子时不表扬也不批评，而是鼓励他自己去尝试，把小马牵到河边，喝不喝水由它决定

2. 纵向关系：相对于横向关系，纵向关系中存在一种明显的上下级或优劣关系。这种模式下，一个人可能试图支配或控制另一个人，或者感到自己处于从属或低人一等的地位。纵向关系可能表现为权威与服从、控制与被控制、评判与被评判等形式。这种关系模式可能导致依赖、恐惧和冲突，因为它阻碍了平等和真诚的交流。

《被讨厌的勇气》中提倡的是建立横向关系，因为这种关系更有利于个人的成长和健康的社会互动。通过横向关系，人们可以在相互尊重和理解的基础上，共同成长和解决问题。相反，纵向关系往往限制了个人的发展，导致权力不平等和沟通障碍。

自卑情结和优越情节

在《被讨厌的勇气》一书中，自卑情结和优越情节是两个重要的概念，它们源自于阿德勒心理学。这两个概念帮助解释了人们如何通过心理机制来应对个人的不足感和如何在人际关系中定位自己。

1. 自卑情结：自卑情结是指个体对自己的能力或价值感到不足，感觉自己比别人差。阿德勒认为，一定程度的自卑感是普遍存在的，因为每个人都有某些方面的不足。重要的是如何应对这种感觉。健康的应对方式是努力克服这些不足，通过个人成长来提升自我。然而，当自卑感过于强烈时，它可能演变成自卑情结，导致人们逃避挑战、感到沮丧或者过分敏感。

2. 优越情节：优越情节是指个体为了克服自卑感而试图在某些方面显示出自己高于他人。这种心理机制可能表现为过分夸大自己的成就、能力或地位，以此来掩盖内心的不安全感。优越情节并不是真正的自信，而是一种防御机制，用来保护自己不受自卑感的伤害。

阿德勒心理学认为，自卑情结和优越情节都是个体试图克服、补偿内在不足的方式。然而，这两种极端的应对方式通常都不是解决问题的健康途径。相反，它们往往会导致更多的心理问题和人际关系困难。

《被讨厌的勇气》中提倡的是一种更为平衡的方法，即接受自己的不完美，同时努力通过个人成长来提升自我。这种方法鼓励人们面对现实，而不是逃避或者通过虚假的自我提升来应对自卑感。通过这种方式，个体可以建立真正的自信，以及更健康、更成熟的人际关系。

自由和认可欲求

在《被讨厌的勇气》这本书中，自由和寻求别人认可被视为两种截然不同的心态和生活方式，它们反映了个体如何看待自己以及如何与外部世界互动。

1. 自由：在阿德勒心理学中，自由是指个体根据自己的价值观和信念来做出选择和决定，而不是被外部因素所左右。这种自由意味着个体拥有自主权，能够根据自己的内在动机和目标来行动。自由的人不会过分依赖他人的看法来定义自己，他们更加关注于自我实现和个人成长。这种状态下，个体能够接受自己的不完美，勇于面对生活的挑战，并为自己的选择承担责任。

2. 寻求别人认可：相对于自由，寻求别人认可是一种依赖外部评价来定义自己价值和身份的心态。这种心态下的人们往往过分关注他人的看法、评价和反应，他们的自我价值感和幸福感常常取决于他人的认可和赞赏。这种对外部认可的依赖会限制个体的自主性，使他们在决策和行为上受到外部影响，从而牺牲了真正的自我和内在的需求。

《被讨厌的勇气》中提倡的是追求自由，而不是寻求别人的认可。书中强调，真正的自由来自于内心，是基于自我接纳、自我决定和对个人价值的认识。当个体不再过分依赖他人的评价，而是根据自己的标准和信念生活时，他们将能够体验到更深层次的满足和幸福。

共同体感觉

共同体感觉（Gemeinschaftsgefühl）是阿尔弗雷德·阿德勒心理学理论中的一个核心概念。这个术语通常被翻译为“社会兴趣”或“社会感”，指的是个体对社会的归属感和对社会福祉的关心。阿德勒认为，共同体感觉是人类健康心理发展的基石，它不仅关乎个人的社会行为，还是个人幸福和心理健康的重要因素。

以下是共同体感觉的几个关键方面：

1. 社会联系：共同体感觉强调个体与社会的联系，认为人们天生具有与他人建立联系和为社会做出贡献的需求。

2. 利他主义：这一概念涉及到对他人的关心和帮助，不仅仅是为了个人利益，而是出于对社会整体福祉的考虑。

3. 归属感：共同体感觉还包括对社群的归属感，即个体感觉自己是社会的一部分，并为此感到自豪和满足。

4. 责任感：它还涉及到对社会责任的认识，意味着个体认识到自己对社会有所贡献的能力和责任。

5. 合作与和谐：共同体感觉鼓励个体追求与他人的和谐共处，促进合作而非竞争。

在《被讨厌的勇气》中，共同体感觉被视为实现个人成长和心理健康的关键。书中强调，通过培养对社会的关心和参与，个体不仅能够为社会做出贡献，还能在这个过程中实现自我成长和满足。这种对社会的积极参与和贡献被视为克服个人问题（如自卑感和优越情结）的有效途径。